Щоб виявити, чи є проблеми з вагою, варто врахувати індекс маси тіла і співвідношення талії до стегон. Але опиратися на лише вагу – недостатньо.
Здоровий індекс маси тіла - співвідношення ваги до квадрата зросту - коливається від 18.5 до 24.9. Досить багато людей мають насправді здорову вагу, але вважають себе «жирними» (жінки) чи «дрищами» (чоловіки) і прагнуть змінити свою вагу, хоча особливої потреби не має.
Надмірна вага визначається ІМТ 25 – 29.5. Ожиріння має три ступені, і починається з ІМТ 30 та більше. ІМТ, менший за 18.5, є замалим.
До прикладу: вага = 68 кг, висота = 165 см (1,65 м)
Розрахунок: 68 ÷ (1,65)² = 24,98.Співвідношення талії до стегон може розповісти про загрозу вісцерального ожиріння.
талія має бути менша за стегна. У чоловіків співвідношення талії до стегон має бути 0.9 чи менше, а в жінок – 0.85 чи менше. Вісцеральне ожиріння — це суттєвий ризик серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу та еректильної дисфункції.
Для жінок брак жиру небезпечний, адже жирова тканина виділяє чи змінює низку гормонів. В жінок із надто низьким вмістом жиру в тілі може початися дисменорея — порушення менструального циклу чи його припинення.
